Handige tips

Kleding, voedsel, hygiëne. Het Ministerie van Volksgezondheid van Wit-Rusland heeft aanbevelingen gedaan in verband met de hitte

5views

Wit-Rusland beleeft een periode van Grote Hitte. In dit verband heeft het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek nuttige aanbevelingen gedaan aan de burgers.

Het advies werd door de persdienst van het departement gepubliceerd in zijn officiële telegramkanaal.

De aandacht wordt gevestigd op de volgende eenvoudige regels die de Wit-Russen zullen helpen om ongewenste gevolgen van hitte, waaronder ziekten, te voorkomen.

Dienovereenkomstig zal de zomerstemming niet bedorven worden. Dus, verder in detail over de aanbevelingen.

Straat

Beperk je blootstelling aan de buitenlucht, probeer direct zonlicht te vermijden.

Als je toch naar buiten gaat, probeer dan zoveel mogelijk in de schaduw te blijven.

Ga niet naar buiten op het heetst van de dag.

Draag een hoed en een zonnebril als je het huis verlaat.

Bij warm weer is het aan te raden om alleen luchtige en losse kleding van natuurlijke stoffen te dragen.

Voedsel en water

Deskundigen adviseren om caloriearm voedsel te eten en vet voedsel helemaal te vermijden, terwijl de vleesconsumptie tot een minimum beperkt moet worden.

Het is aan te raden om niet te eten tijdens de warmste uren – het is beter om ’s ochtends en ’s avonds te eten.

Drink veel water bij warm weer. Je kunt mineraalwater of hapjes drinken.

Ook vetarme zure melkdranken, afkooksels van gedroogd fruit, vitaminedranken kunnen geen kwaad.

Maar koolzuurhoudende dranken, vloeistoffen met een hoog suikergehalte, energiedrankjes en alcohol moeten worden vermeden.

Mensen met nier- en hart- en vaatziekten moeten hun vochtinname niet drastisch verhogen, waarschuwde het ministerie van Volksgezondheid.

Voedsel

Let bij het kopen van bederfelijk voedsel (bereid vlees, gekookte worst, salades, zuivelproducten, gebak, etc.) op de houdbaarheidsdatum en bewaarcondities.

Als de houdbaarheidsdatum is verstreken of als je vermoedt dat de koelapparatuur niet goed werkt, koop deze producten dan niet.

Belangrijk om te weten: de verpakking van zuivel- en gefermenteerde melkproducten, sappen, industrieel geproduceerde salades, enz. heeft een houdbaarheidsdatum die gebaseerd is op de integriteit van de verpakking en de bewaaromstandigheden.

Als de verpakking geopend of beschadigd is, wordt de houdbaarheid van deze producten aanzienlijk verkort.

Voedsel moet worden gekocht bij vaste verkooppunten.

Koop geen voedsel bij twijfelachtige verkooppunten, ongeautoriseerde handelsplaatsen, inclusief die langs snelwegen, adviseert het ministerie.

Als je je onwel voelt, zoals misselijk, overgeven of diarree, kook dan niet voor familie of gasten. Ga onmiddellijk naar een dokter.

Buitenrecreatie

Als je bederfelijke waren meeneemt, doe dat dan in een koeltas.

Neem geen voedsel mee dat niet gekookt is.

Neem ook geen zuivelproducten, eieren of snoepgoed met room mee – allemaal perfecte broedplaatsen voor ziekteverwekkende microben in de hitte.

Onthoud: voedsel moet worden beschermd tegen insecten, knaagdieren en andere dieren.

Als je ontspant bij een meer of rivier, zwem dan alleen op plekken die daar officieel voor zijn toegestaan.

Probeer tijdens het zwemmen geen water in te slikken.

Hygiëne

Was je handen met zeep of gebruik een ontsmettingsmiddel voordat je gaat koken of eten.

Was groente en fruit en de vaat trouwens alleen met water uit flessen of gekookt water.

Als je op vakantie bent – gebruik dan geen water uit willekeurige bronnen om te drinken en voor huishoudelijke doeleinden.

Je moet ook geen ijs gebruiken om drankjes te koelen.

Eerder vertelden voedingsdeskundigen wat er gebeurt als je twee keer thee zet, en of het in principe mogelijk is om dat te doen zonder je lichaam te schaden.